Krása a zdraví

Sixpack Cvičenia – Prekvapujúce zdravotné prínosy Tehličkových Jadrových svalov

Mnohí ľudia sú v sixpack tréningoch, pretože stále viac jednotlivcov chce získať štíhle a tvarované telo. Tento tréning zahŕňa veľa drtí a veľa cvičení a kardio aby sa dostalo tvarované telo.

Roztrhané tehličky na bruchu vám poskytnú silné jadro plné svalov. Je to indikátor zdravého tela a určite budete dobre vyzerať. Ale ste vedeli že existujú ďalšie výhody nad zvažovanim cvičenia Sixpack? So silnými jadrovými svalmi si môžete vychutnať tieto zdravotné výhody:

Zníženie rizika poranenia chrbta

Slabé jadro svalov je hlavnou príčinou poranenia chrbta. Silné jadro svalstva teda môže znížiť riziko poranení chrbta. Zranenie chrbta je spôsobené zvýšeným ukladaním tukov v žalúdku, ktoré ťahá chrbtové svaly.

S roztrhaným a silným tehličkovým bruchom, nie je žiadne ukladanie tuku vo vašej brušnej oblasti. To eliminuje nadmerný stres, ktorý je spôsobený brušným tukom a zlepšuje držanie tela. 

Zlepšiť držanie tela

Okrem dobrého vzhľadu môže silný jadrový sval zlepšiť držanie tela. Je to skvelé pre chrbticu a pomôže vám stať rovno.

Znížuje riziká poranení a zvýšuje športovú účinnosť

Najdôležitejšou súčasťou silného jadra je športový výkon. Ak chcete zvýšiť svoj športový výkon, musíte zlepšiť silu vašich základných svalov. Videli ste veľa  športovcov so zamerom na rozvoj silného jadra svalov. To môže tiež zvýšiť vašu energiu a vaše chrbtové svaly spraviť silnými, tak aby sa zabránilo možnému zraneniu.

Silné jadro je potrebné v mnohých športoch, ako čo je basketbal, kriket, futbal, plávanie, beh, atletika, gymnastika, cyklistika, atď. Vaše športové výkony sa zlepšia so silnými jadrovými svalmi. Toto neznamená, že by ste mali vykonávať cvičby pre jadrové svaly každý deň, aby ste mali tehličkové jadro. Môžete cvičiť len trikrát týždenne aby sa vyvinúlo silné jadro svalov

Znížené riziko ochorenia

V dnešnej spoločnosti má veľa ľudí nadváhu a iní trpia obezitou. Kvôli nadmernej depozícii tukov v brušných svaloch existuje riziko, že sa u Vás objavia niektoré ochorenia. Tieto ochorenia súvisia s obezitou, medzi ktoré patria koronárne srdcové ochorenia, problém kĺbov, apnea v spánku, dýchacie problémy, rakovina, diabetes typu 2, mozgová príhoda, hypertenzia, gynekologický problém, osteoartritída, ochorenie žlčníka a ochorenie pečene. Ak máte silné jadro svalov, budete v bezpečí pred takýmto životo ohrozujúcim a škodlivým chorobám. Ale musíte vziať na vedomie, že silné jadro neznamená, že mávate tehličkové jadro svalov.

Existujú aj iné zdravotné prínosy tehličkového jadra svalov nie len dobrý vzhľad. To je dôvod, prečo je dobré pracovať s jadrom vašich brušných svalov. Nie je potrebné, aby ste vyvinuli tehličkové jadro svalov , ale je potrebná práca na každom brušnom svaly, aby sa vaše brušné svaly stali silné. So silnými brušnými svalmi alebo jadrom svalov, budete môcť získať tie zdravotné prínosy uvedené vyššie. 

Okrem toho, že robíte pravidelne tréning pre tehličkové jadro svalov, musíte venovať pozornosť aj vašej strave. Dobrá strava v kombinácii s cvičeniami pre tehličkové jadro svalov vám da najlepšie výsledky.

Podobné příspěvky: